室內體育

增肌徒手訓練



單堂體驗價 : 350/堂 

 

星期 時間 授課教師 教室 對象 費用

20:30-21:30

秉宏 老師 407 16歲以上成人
程度皆可
300/堂
 


課程介紹:

徒手訓練的英文稱為Bodyweight Training,意思就是指只是利用自身體重作為負重的肌力訓練,這也表示了不必使用任何器材就可以進行的訓練。

常見的徒手訓練動作為伏地挺身、深蹲、仰臥起坐、引體向上等等,這些動作都不需要到健身房就可以進行




海陸雙享:85折
 

星期 時間
週二~週五 09:00-10:20
週一、週六 18:50-20:10
週一~週六 20:20-21:40






課程報名相關辦法:

  1. 報名對象:16歲以上的成人程度皆可
  2. 服裝:請穿著舒服合適之運動服、運動鞋、運動毛巾與水壺,瑜珈課需自備瑜珈墊
  3. 場地:使用307及407教室上課需脫鞋或更換乾淨的鞋之後方可進入教室,請體貼場地清潔維護人員的辛勞與維持良好上課環境,所有教室於上課時間皆不可飲食
  4. 如遇颱風等天災,均依照人事行政局公告停止上班上課為準則,不另行通知。
  5. 為達運動效果及課程品質,請學員固定時段上課。
課程請假/補課及保留退費辦理方法:

退費: 根據「臺北市短期補習班管理規則」第三十三條辦理(公佈於一樓櫃檯),但
         本會以不違背法規且更人性化訂定轉班、保留等辦法,若要辦理退費需於課
         程有效期限內辦理,逾期則視同放棄。
 
   轉班或退費的剩餘堂課數金額計算方式:
   收據上原收費金額 - (單堂課350元x使用過的堂課數) =退費金額
 
 

 

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