增肌徒手訓練
單堂體驗價 : 350/堂
| 星期 | 時間 | 授課老師 | 教室 | 對象 | 費用 |
|---|---|---|---|---|---|
| 一 | 09:30-10:30 | 秉宏 老師 | 407 | 16歲以上成人 程度皆可 |
300元/堂 |
| 二 | 20:30-21:30 | ||||
| 五 | 19:10-20:10 |
▌課程介紹
徒手訓練的英文稱為Bodyweight Training，意思就是指只是利用自身體重作為負重的肌力訓練，這也表示了不必使用任何器材就可以進行的訓練。
常見的徒手訓練動作為伏地挺身、深蹲、仰臥起坐、引體向上等等，這些動作都不需要到健身房就可以進行
海陸雙享：85折
| 星期 | 時間 |
|---|---|
| 週二~週五 | 09:00-10:20 |
| 週一、週六 | 18:50-20:10 |
| 週一~週六 | 20:20-21:40 |
▌課程報名相關辦法
報名/上課須知：
- 報名對象:16歲以上的成人程度皆可
- 服裝：請穿著舒服合適之運動服、運動鞋、運動毛巾與水壺，瑜珈課需自備瑜珈墊
- 場地：使用307及407教室上課需脫鞋或更換乾淨的鞋之後方可進入教室，請體貼場地清潔維護人員的辛勞與維持良好上課環境，所有教室於上課時間皆不可飲食。
- 如遇颱風等天災，均依照人事行政局公告停止上班上課為準則，不另行通知。
- 為達運動效果及課程品質，請學員固定時段上課。
課程請假/補課及保留退費辦理方法：
- 退費 : 根據「臺北市短期補習班管理規則」第三十三條辦理(公佈於一樓櫃檯)，但本會以不違背法規且更人性化訂定轉班、保留等辦法，若要辦理退費需於課程有效期限內辦理，逾期則視同放棄。
轉班或退費的剩餘堂課數金額計算方式：
- 收據上原收費金額 - (單堂課350元x使用過的堂課數) =退費金額
