皮拉提斯
皮拉提斯
| 星期 | 時間 | 班級 | 授課老師 | 教室 | 對象 | 費用 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 二 | 10:00-11:00 | 皮拉提斯(招生中) | 木木 老師 | 407 | 16歲以上成人 程度皆可 |
【單堂$350】 10堂3000 |

▌課程介紹
皮拉提斯強調身體的中立與深層肌肉控制,其六大核心原則為:專注、呼吸、核心、控制、精確、流暢
主要功效:
1.強化核心:深層腹肌與骨盆底肌群穩定。
2.改善姿勢:矯正脊椎歪斜、舒緩肩頸與腰背痠痛。
3.雕塑線條:增加肌肉耐力與身體柔軟度,不讓肌肉過度肥大。
4.預防受傷:提升身體覺察力與平衡感。
1.強化核心:深層腹肌與骨盆底肌群穩定。
2.改善姿勢:矯正脊椎歪斜、舒緩肩頸與腰背痠痛。
3.雕塑線條:增加肌肉耐力與身體柔軟度,不讓肌肉過度肥大。
4.預防受傷:提升身體覺察力與平衡感。
▼成人泳訓班時間▼海陸/雙陸雙享85折
| 星期 | 時間 |
|---|---|
| 週一~週五 | 09:10-10:30 |
| 週一、週六 | 18:50-20:10 |
| 週一~週六 | 20:20-21:40 |
▌課程報名相關辦法
報名/上課須知:
- 報名對象:小學五年級以上的成人程度皆可
- 服裝:請穿著舒服合適之運動服、運動鞋、運動毛巾與水壺,瑜珈課需自備瑜珈墊
- 場地:使用307及407教室上課需脫鞋或更換乾淨的鞋之後方可進入教室,請體貼場地清潔維護人員的辛勞與維持良好上課環境,所有教室於上課時間皆不可飲食。
- 如遇颱風等天災,均依照人事行政局公告停止上班上課為準則,不另行通知。
- 為達運動效果及課程品質,請學員固定時段上課。
課程請假/補課及保留退費辦理方法:
- 退費 : 根據「臺北市短期補習班管理規則」第三十三條辦理(公佈於一樓櫃檯),但本會以不違背法規且更人性化訂定轉班、保留等辦法,若要辦理退費需於課程有效期限內辦理,逾期則視同放棄。
轉班或退費的剩餘堂課數金額計算方式:
- 收據上原收費金額 - (單堂課350元x使用過的堂課數) =退費金額
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