有氧運動

融合動感的音樂，配合身體各部位充分的活動與伸展運動，達到增強肌耐力、強化心肺功能與身體柔軟度等效果。每年底進行體能檢測並有健康風險評估、有氧舞蹈指導、營養諮詢等。

直排輪

1.＜基礎課程＞學習各種站立、平衡法、安全摔倒、基本前進、後退、轉彎以及煞車法等

2.＜進級課程＞增加轉身法、轉彎、煞車等進階溜法，和肌耐力、爆發力等進階訓練

3.＜高級課程＞所有溜冰基本動作的連貫技巧、組合動作等，此外亦加入部分學員曲棍球、基礎花式、競速領域的認知課程

中東肚皮舞

能活動全身關節，訓練心肺功能，開發身體的左右協調度與平衡感，雕塑完美漂亮的曲線，尤其是針對難以改善的腹部、腰部、臀部及大腿，都很有幫助。

民族舞蹈.太極拳.國標舞

學習中國民間、古典舞，以飄扇、手巾、彩帶表現女性之美。

籃球

基本籃球運球、傳球、投籃以及進攻與防守的基本觀念

合氣道

以擒拿、柔術、奪刀、劍法、棍法，融合對手攻擊力量，發揮四兩撥千金制服對方的精妙武技。

羽球

是一種訓練準確性的運動，可在其中得到敏捷性的反應，促使腦部反應加快，並手與眼的配合更增加其可看性及運動價值。下半身的運動也可在移位的過程中，得到運動的效果及運動量，並促進身體的新陳代謝。基本規則講解、米字基本步法、正反拍打法、長球、短球、切球、殺球以及雙打進攻防守方法

瑜珈

藉於肢體的姿勢調整，刺激腦部、筋骨、五臟六腑，腺體經脈發生變化等同時可矯正異常部位，防止身體老化、更年期障礙以及改善你的體質。

街舞

教授時下藝人舞步，透過正確的講解指導避免運動傷害，增進肌力、律動感與協調性。

幼兒&兒童舞蹈

正確引導幼兒舞蹈基本動作加上創意單元之課程設計，刺激想像力，並從遊戲中學習舞 蹈，來增加幼兒的學習興趣，激發幼兒的潛能。

踢躂舞

以循序漸近的教學方式，即使你沒有任何舞蹈基礎，也能翩翩起舞，我們採用的教材是採用美國最完整的踢躂舞課程。

空手道

透過基礎動作鍛鍊強健的體魄，建立自信，並從空手道特有之「形」的學習，練就優美的姿勢與體格，進而提昇身、心、靈的健康，並習得自衛防身的能力。

重建塑身彼拉提斯

一起來活動你的筋骨 放鬆你的身心 展現出健康又有活力的自己

重建塑身彼拉提斯
週六
下午13：50~15：10
使用正確的肌肉訓練達到自我復健